漢方相談/便秘

便が出ないときに、安易に下剤に頼りすぎていると、下剤を手放せなくなるばかりか、腸の働きも弱らせてしまいます。

便秘を甘く考えていると、慢性病や他の病気治療を長引かせることにもなってしまいます。健康づくりは快便なくしてありえないのです。便秘の根本改善を考えましょう。

便秘を起こす原因

◇ 胃の働きが悪い

胃酸が多すぎると便秘しやすくなります。少なすぎると下痢したりします。

◇ 血液のめぐりが悪い

腹部の血行が悪いと腸は充分に働くことができません。

◇ 精神的ストレス

神経がいつも緊張していると、胃腸の働きも緊張してギクシャクした動きになります。

◇ 胆汁分泌が困難

肝臓が炎症を起こすと、胆汁を充分作ることができません。

◇ 小腸に胆汁が分泌されない

食物の消化を助けたり、排便をスムーズにさせる胆汁が腸内に不足すると便秘になります。

◇ 腸の働きが悪い

腸の働きが強すぎても、弱すぎても大便がうまく運ばれずに便秘になってしまいます。

便秘の養生法

◇ 排便の習慣をつけましょう

余裕をもって朝食をとり、その後トイレに行く習慣を。

◇ 運動不足にならないようにしましょう

血流をよくし、大腸を活発にします。気分転換にもなります。

◇ 規則正しい生活習慣を

生活にリズムをつくり、起床や就寝、食事の時間も一定にしましょう。

◇ 高齢者、冷え性の女性の便秘は腹部や腰部を温めるようにしましょう

高齢者、冷え性の女性の便秘は腹部や腰部を温めるようにしましょう

◇ 食事に注意を払いましょう

食事を抜いたり、食べ過ぎることは消化吸収のリズムを乱します。バランスが大事です。